오늘 뭐 먹지? | 써브웨이 다이어트 최애 메뉴 추천

 

 

다이어트를 하기로 마음을 먹었을 때, 배는 고픈데 먹고 싶은 메뉴가 없을 때, 혹은 정말 샌드위치가 땡길 때- 다 때가 있다. 그럴 때 간단하게 배를 채울 수 있는 다이어트 최애 메뉴! <써브웨이 샌드위치>를 추천한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

써브웨이 홈페이지

 

 

 

 

써브웨이는 정말 다양한 샌드위치 종류가 있다. 특히 빵 종류의 선택, 토핑에 따라 자신의 취향에 맞게 먹을 수 있다는 점이 가장 큰 장점이다. 아무래도 메뉴가 너무 많아 선택 장애가 올 수 있기 때문에 다이어트 샌드위치를 위한 나의 최애 메뉴를 소개하려고 한다.

(*아래 ★표시가 최애 메뉴)

 

 

우선 써브웨이 샌드위치 종류에 대해 파악해보자.

 

 

 

 

써브웨이 샌드위치 종류

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써브웨이 클래식

써브웨이 클래식은 에그마요, 미트볼, 이탈리안 비엠티 등 총 6가지 종류의 샌드위치가 있다.

칼로리 순으로 햄 > 비엘티 > 이탈리안 비엠티 > 에그마요 / 미트볼 / 참치 순이다.

 

 

★써브웨이 프레쉬&라이트

프레쉬&라이트 메뉴가 가장 다이어트 음식으로 적합하다.

칼로리는 230kcal ~ 350kcal로로 6가지 메뉴가 있다.

 

1) 베지 230kcal ㅣ 오직 야채로만 구성됨

2) ★터키★ 280kcal ㅣ 야채 + 터키햄의 조합

3) 써브웨이 클럽 310kcal ㅣ 써브웨이 시그니처 샌드위치로로 터키, 비프, 포크 햄 3종류가 들어간다.

4) 로스트 치킨 320kcal ㅣ 저칼로리 닭가슴살 샌드위치

5) 로스트 비프 320kcal ㅣ 호주산 소고기가 들어간 샌드위치

6) 로티세리 바비큐 치킨 350kcal ㅣ 촉촉한 바비큐 치킨이 들어가 부드러운 식감이 특징이다.

 

 

써브웨이 프리미엄

쉬림프, 폴드포크, 스테이크 등 조금 고급진 토핑이 들어가 있어 가격대가 다소 높다.

칼로리는 쉬림프 252kcal로 가장 낮고 치킨 베이컨 렌치 610kcal 가장 높다.

 

 

 

 

 

써브웨이 빵 종류

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써브웨이 홈페이지

 

서브웨이는 샌드위치를 선택은 물론 빵 종류도 선택할 수 있다.

빵 종류는 총 6가지!

 

1) 허니오트 230kcal ㅣ 위트 빵 위에 오트밀이 추가돼 식감이 좋다.

2) 하티 210kcal ㅣ 겉은 바삭, 속은 부드러움 겉바속부

3) ★위트★ 210kcal ㅣ 9가지 곡물이 섞인 곡물빵이다. 포만감이 훌륭하다.

4) 파마산 오레가노 210kcal ㅣ 화이트 빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득하다.

5) 화이트 200kcal ㅣ 가장 기본 빵

6) 플랫 브래드 230kcal ㅣ 피자 도우처럼 납작한 빵. 쫀득한 식감이 특징이다.

 

 

 

 

 

써브웨이 다이어트 추천 메뉴

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써브웨이에서 다이어트용 샌드위치를 먹고 싶다면 칼로리도 낮고 단백질이 높은 토핑이 들어간 프레쉬&라이트 메뉴 중에 선택하자. 그중에서도 내가 늘 즐겨 먹는 메뉴는 터키 샌드위치다. 이유는 칼로리가 낮은데 맛도 있어 부담 없이 맛있게 먹을 수 있다.(최고) 그리고 빵은 위트로 먹는다. 화이트 기본 빵이 칼로리는 가장 낮지만 탄수화물 성분이 높다. 그래서 위트나 허니오트를 먹는 편이다. 식감도 좋고 곡물이 들어간 빵이라 포만감과 영양성분이 더 좋다. 이것 마저도 칼로리를 줄이고 싶다면 빵 속을 파달라고 하면 된다.

 

 

써브웨이 홈페이지

 

 

 

 

 

써브웨이 샌드위치 주문 순서

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이제 샌드위치 종류도 고르고 빵도 골랐다면 주문을 시작해보자. 아래 주문 순서는 다이어트 샌드위치인 터키 메뉴로 해보려고 한다. 참고로 써브웨이는 선 결제가 아닌 샌드위치를 다 만든 후 결제가 진행된다. 당황하지 말자.

 

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STEP 1. 메뉴 선택

터키 샌드위치 15cm

 

*2인일 경우 30cm에 반 잘라달라고 하면 된다.

 

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STEP 2. 빵 선택

위트 빵

 

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STEP 3. 추가 토핑

없음 / + 아보카도는 괜찮음

 

*추가 토핑 종류 ㅣ 베이컨 비츠 / 쉬림프 / 에그마요 / 오믈렛 / 아보카도 / 베이컨 / 페퍼로니 / 더블치즈

 

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STEP 4. 야채

기본적인 야채 종류는 양상추 / 토마토 / 양파 / 피망 / 할라피뇨 / 오이 / 피클 / 올리브

못 먹는 야채가 있음 빼 달라고 하고, 좋아하는 야채는 더 넣어달라고 한다.

 

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STEP 5. 소스 

올리브 오일 + 후추

 

소스 종류가 정말 많지만, 다이어트 샌드위치니까 올리브 오일과 후추만!

오히려 야채 본연의 맛을 떨어트리지 않아서 더 신선하게 맛있게 먹을 수 있다.

 

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STEP 6. 세트 선택 & 테이크 아웃

역시 다이어트 샌드위치니까 세트 선택 안함.

그리고 계산 단계에서 매장에서 먹고 갈지, 테이크 아웃할지 정하면 끝!

 

 

 

 

 

 

enjoy my meal

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드디어 샌드위치가 완성됐다! 포장해서 집으로 와 넷플릭스 보며 먹는 행복한 시간. 주말 기분 내고 싶어서 아보카도도 추가했다. 칼로리 걱정 없이 아주 맛있고 간단하게 저녁 해결:-)